Download diete.pdf PDF

Titlediete.pdf
File Size270.7 KB
Total Pages15
Document Text Contents
Page 2

Prânz: paste cu sos tomat (70 g paste, 1 ceapă, usturoi, condimente, 2 linguri ulei de măsline,
2 linguri de parmezan ras).

Seara: 200 g peşte la grătar + 3-4 linguri de legume asortate + 1 fruct de sezon.

Sâmbătă:

Dimineaţa: 1 cană de lapte cu 1,5 % grăsime + 1 ceaşcă fulgi de cereale.

Prânz: 1 ciorbă de văcuţă + 200 g piept de pui la grătar + 1 salată verde cu 1 lingură ulei de
măsline.

Seara: 200 g muşchi de vită la grătar + 5-6 ciuperci la grătar + 1 salată de murături + 1
îngheţată de fructe (2-3 cupe fără frişcă).

Duminică:

Dimineaţa: 1 cafea + 2 cremwurşti + 1 linguriţă de muştar + 1 felie de pâine.

Prânz: 1 ciorbă de pui cu legume + 1 conservă de ton în suc propriu pusă peste 1 salată mare
asortată (vezi mai sus) + 5 măsline + 2 linguri porumb fiert.

Seara: 1 mozzarella + 1 roşie + 1 cotlet de porc la grătar + 4 linguri piure de cartofi + 1 salată
murături.

MIC DEJUN: 250 ml de ceai sau cafea + 2 felii de piine + 50 g brinza de vaci degresata +
200 g salata (morcov, telina, patrunjel + 1 rosie)

GUSTARE: un fruct (mar, portocala, para)

PRINZ: o portie de mincare de legume (rosii, varza, praz, vinete, o ceapa, 10 ml ulei) + 75
g carne de pasare la gratar, fara pielita + 150 g fasole verde fiarta

GUSTARE: 250 ml lapte sau iaurt degresat

CINA: 150 g ciuperci, 50 g telina, 75 g peste slab la gratar +
1 fruct (piersica, mandarina, portocala)

Similer Documents